In einer Welt, die niemals schläft, ist Schlaf zur neuen Luxuswährung geworden. Er ist das Fundament unseres Wohlbefindens, ein entscheidender Faktor für unsere körperliche und geistige Gesundheit, unsere Produktivität und unsere Lebensfreude. Bei Coway verstehen wir, dass ein gesunder Lebensstil in einem gesunden Zuhause beginnt – und ein gesunder Schlaf ist der Eckpfeiler dieses Zuhauses.
Aus diesem Grund haben wir den European Sleep Index 2026 ins Leben gerufen. Diese Analyse wirft ein Schlaglicht auf die Schlafqualität in 25 europäischen Metropolen und untersucht die komplexen Faktoren, die unseren Schlaf beeinflussen. Unser Ziel ist es, ein Bewusstsein für die Bedeutung von gutem Schlaf zu schaffen und aufzuzeigen, wie städtische Umgebungen unsere nächtliche Erholung prägen.
Methodologie
Um ein umfassendes Bild der Schlafqualität zu zeichnen, haben wir einen Index entwickelt, der auf sieben Schlüsselindikatoren basiert. Diese Faktoren decken ein breites Spektrum von umweltbedingten und verhaltensbezogenen Aspekten ab, die wissenschaftlich erwiesen einen Einfluss auf den Schlaf haben.
Wichtig: Für jeden Indikator wurden Strafpunkte vergeben, wobei ein niedrigerer Gesamtscore eine bessere Schlafqualität bedeutet. Die Schlüsselkategorien sind:
Lichtverschmutzung
Die nächtliche Aufhellung des Himmels durch künstliches Licht, gemessen mit dem Sky Quality Meter der Light Pollution Map.
Die Konzentration von Feinstaub (PM 2.5) in der Luft
Schlechte Luftqualität führt zu Atemwegsreizungen und gestörtem Schlaf – basierend auf Daten des ISGlobal Ranking of Cities.
Lärmbelastung
Der Anteil der Bevölkerung, der schädlichem Lärm ausgesetzt ist – basierend auf Daten des ISGlobal Ranking of Cities.
Raucherquote
Der prozentuale Anteil der Raucher in der Bevölkerung – basierend auf Daten der World Population Review. Nikotin und Passivrauchen beeinflussen die Schlafqualität negativ.
Alkoholkonsum
Der durchschnittliche Alkoholkonsum pro Kopf – basierend auf Daten der World Population Review. Alkohol beeinträchtigt die Schlafarchitektur und Regeneration.
Schlafdauer
Die durchschnittliche Schlafdauer pro Nacht – basierend auf Daten der World Population Review. Schlafdauer ist ein direkter Indikator für die Quantität der Erholung.
Untersuchte Städte
Die Studie umfasst 25 europäische Metropolen aus verschiedenen Ländern und Regionen:
- Skandinavien & Benelux: Amsterdam, Kopenhagen, Stockholm, Brüssel
- Deutschland: Berlin, Hamburg, München, Köln, Frankfurt am Main, Stuttgart
- Alpenregion: Zürich, Basel, Genf, Graz, Linz, Wien
- Südeuropa: Rom, Barcelona, Mailand, Madrid, Paris
- Osteuropa: Warschau, Prag, Budapest
Städte mit guter Schlafqualität
Die Top-Performer des European Sleep Index 2026 zeigen, dass es möglich ist, in modernen Metropolen hervorragende Schlafbedingungen zu schaffen. Zürich, Amsterdam und Stockholm führen die Liste an und bieten ihren Bewohnern ein optimales Umfeld für erholsamen Schlaf.
1. Zürich
Mit einem Score von nur 20,11 Strafpunkten ist Zürich der Spitzenreiter des Index. Die Schweizer Metropole zeichnet sich durch außergewöhnlich niedrige Lichtverschmutzung aus. Kombiniert mit moderater Luftqualität, geringem Alkoholkonsum und einer bewussten Gesundheitskultur schafft Zürich ideale Voraussetzungen für qualitätsvollen Schlaf.
2. Amsterdam
Amsterdam profitiert von seiner einzigartigen Infrastruktur und Lebensweise. Die Dominanz des Fahrrads als Verkehrsmittel führt zu weniger Luftverschmutzung und Lärmbelastung. Die niederländische Work-Life-Balance und die vielen Kanäle der Stadt tragen zu einer entspannten Atmosphäre bei.
3. Stockholm – Natur im Herzen der Stadt
Stockholm verbindet urbane Entwicklung mit natürlicher Umgebung. Die Stadt ist auf 14 Inseln verteilt und von Wasser umgeben, was zu natürlicher Lärmreduktion und besserer Luftqualität führt. Eine starke Kultur der Gesundheit und Prävention macht Stockholm zu einem Vorbild.
Städte mit schlechter Schlafqualität
Am anderen Ende des Spektrums stehen Städte, in denen die Schlafqualität durch eine Kombination aus Umweltfaktoren und Lebensgewohnheiten erheblich beeinträchtigt wird.
25. Prag
Prag weist die schlechteste Schlafqualität im Index auf. Hohe Lärmbelastung, erhöhter Alkoholkonsum und eine hohe Raucherquote belasten die nächtliche Erholung der Bevölkerung erheblich.
24. Warschau
Warschau leidet unter hoher Luftverschmutzung und erhöhter Lärmbelastung, was sich deutlich negativ auf die Schlafqualität auswirkt.
23. Barcelona
Barcelona zeigt, wie Tourismus und hohe urbane Dichte Schlafprobleme verursachen können. Nachtleben, Verkehrslärm und dichte Besiedlung führen besonders in den Sommermonaten zu Schlafstörungen.
Fazit
Der European Sleep Index 2026 zeigt, dass Schlafqualität das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von Umweltfaktoren und Lebensgewohnheiten ist. Lärmbelastung, Luftqualität und Alkoholkonsum spielen dabei eine zentrale Rolle.
Schlafqualität ist kein Luxus, sondern ein Grundrecht. Städte, die den Schlaf ihrer Bewohner ernst nehmen, investieren in eine gesündere, produktivere und zufriedenere Zukunft.
Bei Coway ist Schlaf das Fundament eines gesunden Lebens. Mit innovativen Technologien möchten wir dazu beitragen, dass mehr Menschen besser leben – und besser schlafen.
