Sleep Well Index Germany 2026

Wo Deutschland gut schläft – und wo nicht

Wo schläft man in Deutschland besonders ruhig – und wo wird die Nachtruhe am stärksten gestört? Coway Europe hat die 20 größten deutschen Städte nach fünf Faktoren verglichen, die nachts durchs Schlafzimmerfenster kommen: Himmelshelligkeit, Feinstaub, Verkehrslärm, Tropennächte und die Dichte der Barszene. Das Ergebnis: Den ruhigsten Schlaf findet man in Wuppertal, den unruhigsten in Frankfurt am Main – und die großen Metropolen von Berlin bis Köln liegen fast geschlossen in der unteren Hälfte des Rankings.

Eine Datenanalyse von Coway EuropeOktober 2026Lesezeit 7 Minuten
Schlafindex 0–100, zerlegt in die fünf Faktoren (je Faktor bis zu 20 Punkte) – langer Balken = besserer Schlaf 0 20 40 60 80 100 Schlafindex (Summe der fünf Faktoren, maximal 100) Wuppertal 1 Wuppertal – Licht: 20,0 von 20 Punkten Wuppertal – Luft: 13,6 von 20 Punkten Wuppertal – Lärm: 19,5 von 20 Punkten Wuppertal – Hitze: 18,1 von 20 Punkten Wuppertal – Nachtleben: 15,2 von 20 Punkten 86,4 Bielefeld 2 Bielefeld – Licht: 20,0 von 20 Punkten Bielefeld – Luft: 8,5 von 20 Punkten Bielefeld – Lärm: 11,7 von 20 Punkten Bielefeld – Hitze: 19,4 von 20 Punkten Bielefeld – Nachtleben: 15,6 von 20 Punkten 75,2 Hannover 3 Hannover – Licht: 11,7 von 20 Punkten Hannover – Luft: 13,2 von 20 Punkten Hannover – Lärm: 20,0 von 20 Punkten Hannover – Hitze: 19,4 von 20 Punkten Hannover – Nachtleben: 8,9 von 20 Punkten 73,2 Leipzig 4 Leipzig – Licht: 9,6 von 20 Punkten Leipzig – Luft: 14,5 von 20 Punkten Leipzig – Lärm: 15,3 von 20 Punkten Leipzig – Hitze: 18,1 von 20 Punkten Leipzig – Nachtleben: 13,1 von 20 Punkten 70,5 Nürnberg 5 Nürnberg – Licht: 10,8 von 20 Punkten Nürnberg – Luft: 13,6 von 20 Punkten Nürnberg – Lärm: 18,8 von 20 Punkten Nürnberg – Hitze: 18,1 von 20 Punkten Nürnberg – Nachtleben: 8,9 von 20 Punkten 70,2 Bremen 6 Bremen – Licht: 13,5 von 20 Punkten Bremen – Luft: 14,0 von 20 Punkten Bremen – Lärm: 8,8 von 20 Punkten Bremen – Hitze: 19,4 von 20 Punkten Bremen – Nachtleben: 13,9 von 20 Punkten 69,7 Bochum 7 Bochum – Licht: 10,5 von 20 Punkten Bochum – Luft: 10,6 von 20 Punkten Bochum – Lärm: 13,5 von 20 Punkten Bochum – Hitze: 16,8 von 20 Punkten Bochum – Nachtleben: 17,7 von 20 Punkten 69,2 Dresden 8 Dresden – Licht: 9,6 von 20 Punkten Dresden – Luft: 11,5 von 20 Punkten Dresden – Lärm: 20,0 von 20 Punkten Dresden – Hitze: 18,1 von 20 Punkten Dresden – Nachtleben: 8,9 von 20 Punkten 68,1 Duisburg 9 Duisburg – Licht: 5,9 von 20 Punkten Duisburg – Luft: 8,5 von 20 Punkten Duisburg – Lärm: 17,0 von 20 Punkten Duisburg – Hitze: 14,2 von 20 Punkten Duisburg – Nachtleben: 20,0 von 20 Punkten 65,6 Bonn 10 Bonn – Licht: 15,3 von 20 Punkten Bonn – Luft: 11,5 von 20 Punkten Bonn – Lärm: 8,4 von 20 Punkten Bonn – Hitze: 16,8 von 20 Punkten Bonn – Nachtleben: 12,0 von 20 Punkten 64,0 München 11 München – Licht: 5,3 von 20 Punkten München – Luft: 20,0 von 20 Punkten München – Lärm: 17,4 von 20 Punkten München – Hitze: 11,6 von 20 Punkten München – Nachtleben: 4,7 von 20 Punkten 59,0 Hamburg 12 Hamburg – Licht: 1,1 von 20 Punkten Hamburg – Luft: 12,8 von 20 Punkten Hamburg – Lärm: 18,7 von 20 Punkten Hamburg – Hitze: 20,0 von 20 Punkten Hamburg – Nachtleben: 6,1 von 20 Punkten 58,6 Dortmund 13 Dortmund – Licht: 8,7 von 20 Punkten Dortmund – Lärm: 13,2 von 20 Punkten Dortmund – Hitze: 18,1 von 20 Punkten Dortmund – Nachtleben: 16,2 von 20 Punkten 56,2 Köln 14 Köln – Licht: 6,5 von 20 Punkten Köln – Luft: 10,6 von 20 Punkten Köln – Lärm: 10,3 von 20 Punkten Köln – Hitze: 18,1 von 20 Punkten Köln – Nachtleben: 7,3 von 20 Punkten 52,8 Essen 15 Essen – Licht: 5,3 von 20 Punkten Essen – Lärm: 14,1 von 20 Punkten Essen – Hitze: 15,5 von 20 Punkten Essen – Nachtleben: 16,5 von 20 Punkten 51,3 Mannheim 16 Mannheim – Licht: 4,4 von 20 Punkten Mannheim – Luft: 11,1 von 20 Punkten Mannheim – Lärm: 17,9 von 20 Punkten Mannheim – Hitze: 5,2 von 20 Punkten Mannheim – Nachtleben: 9,4 von 20 Punkten 47,9 Berlin 17 Berlin – Luft: 4,3 von 20 Punkten Berlin – Lärm: 17,6 von 20 Punkten Berlin – Hitze: 19,4 von 20 Punkten Berlin – Nachtleben: 6,1 von 20 Punkten 47,3 Stuttgart 18 Stuttgart – Licht: 9,0 von 20 Punkten Stuttgart – Luft: 12,8 von 20 Punkten Stuttgart – Lärm: 19,8 von 20 Punkten Stuttgart – Nachtleben: 5,3 von 20 Punkten 46,9 Düsseldorf 19 Düsseldorf – Licht: 6,8 von 20 Punkten Düsseldorf – Luft: 13,6 von 20 Punkten Düsseldorf – Hitze: 14,2 von 20 Punkten Düsseldorf – Nachtleben: 6,4 von 20 Punkten 41,0 Frankfurt 20 Frankfurt – Licht: 2,6 von 20 Punkten Frankfurt – Luft: 6,4 von 20 Punkten Frankfurt – Lärm: 14,5 von 20 Punkten Frankfurt – Hitze: 0,6 von 20 Punkten 24,1
LichtLuftLärmHitzeNachtlebenZahl am Balkenende: Schlafindex 0–100. Jeder Faktor trägt bis zu 20 Punkte bei – 20 für die beste, 0 für die schlechteste Stadt.

Die Nacht hat fünf Störenfriede

Wer schlecht schläft, sucht die Ursache meist im Schlafzimmer: Matratze, Bildschirm, der späte Kaffee. Dabei beginnt die Nachtruhe draußen vor dem Fenster. Eine Straße, die auch um drei Uhr nicht zur Ruhe kommt, ein Himmel, der nie dunkel wird, Luft, die den ganzen Winter über Feinstaub trägt, Sommernächte, in denen die Temperatur nicht unter 20 Grad fällt – und eine Barmeile, die um Mitternacht erst richtig loslegt. Alle fünf Faktoren lassen sich messen. Genau das hat Coway Europe getan.

Der Sleep Well Index Germany 2026 fasst die fünf Faktoren für die 20 größten deutschen Städte zu einem Wert zusammen. Jeder Wert stammt aus der Stadt selbst: von der Messstation im Wohngebiet über die Lärmkartierung des Ballungsraums bis zur Satellitenaufnahme des Nachthimmels über dem Rathaus. Keine Umfrage, keine Schätzung – nur Messdaten aus dem Jahr 2025 und dem Sommer 2026.

Je größer die Stadt, desto unruhiger die Nacht

Das Muster ist deutlich – und wenig überraschend: Je größer die Stadt, desto unruhiger die Nacht. Die vorderen Plätze gehen an mittelgroße Städte wie Wuppertal, Bielefeld, Hannover, Leipzig und Nürnberg, während die Millionenstädte und die Metropolen an Rhein, Main und Neckar das Feld von hinten aufrollen. Das liegt in der Natur der Sache: Mehr Menschen auf engem Raum bedeuten mehr Verkehr, mehr Licht und mehr Nachtleben – und all das endet nicht an der Schlafzimmertür.

Die Städte an der Spitze glänzen selten mit einem Spitzenwert, sie fallen nur nirgends durch: Der Himmel über ihnen bleibt vergleichsweise dunkel, der nächtliche Verkehrslärm erreicht weniger Menschen, die Barszene ist überschaubar, und die Luft ist sauberer als in den Ballungszentren. Am unteren Ende kommt alles zusammen – heller Nachthimmel, viele Menschen in Hörweite der Hauptstraßen, dichte Ausgehviertel und eine höhere Feinstaubbelastung. Frankfurt am Main, Düsseldorf, Stuttgart und Berlin bilden deshalb das Schlussquartett, jede Stadt mit ihrem eigenen Schwerpunkt: Frankfurt mit der dichtesten Barszene, Düsseldorf mit dem höchsten Anteil lärmbelasteter Einwohner, Berlin mit dem hellsten Himmel.

Der Sommer 2026 hat vor allem den Süden getroffen: In Stuttgart, Frankfurt und Mannheim blieb es in weit mehr Nächten über 20 Grad als im Norden und Westen, wo Hamburg, Bremen oder Bielefeld nur eine Handvoll Tropennächte zählten. Für Stuttgart ist die Hitze der entscheidende Faktor – beim nächtlichen Verkehrslärm gehört die Stadt zu den leisesten des Vergleichs, landet aber wegen der heißen Nächte und einer der dichtesten Barszenen weit hinten. Die Tropennächte bilden einen einzelnen Sommer ab; ein Jahr zuvor blieben die meisten der 20 Städte ganz ohne.

„Guter Schlaf ist in Deutschland auch eine Frage der Postleitzahl. Die Daten zeigen, dass die Störungen von außen kommen – und dass man sie mit Vorhängen, Fenstern und sauberer Raumluft zumindest teilweise aussperren kann.“
Coway Europe

Die fünf Faktoren im Einzelnen

Wähle einen Faktor: Die Karte färbt die 20 Städte vom besten (Blau) bis zum schlechtesten Wert (Dunkelgrau); beim Faktor Licht steht Dunkel für einen dunklen und Hellblau für einen hellen Nachthimmel. Die Liste daneben zeigt die Reihenfolge mit den gemessenen Werten.

WuppertalBielefeldHannoverLeipzigNürnbergBremenBochumDresdenDuisburgBonnMünchenHamburgDortmundKölnEssenMannheimBerlinStuttgartDüsseldorfFrankfurt

    Das komplette Ranking

    Klick auf eine Spaltenüberschrift sortiert die Tabelle. Der Schlafindex fasst die fünf Faktoren zusammen: 100 wäre eine Stadt, die in jedem Faktor den besten Wert hält, 0 eine Stadt, die überall den schlechtesten hat.

    PlatzStadtSchlafindexLicht (mag/arcsec²)PM2,5 (µg/m³)Lärm nachts (%)Tropennächte 2026Bars je 10.000 Einw.
    1Wuppertal86,419,428,822,8 %3,01,20
    2Bielefeld75,219,4210,036,0 %2,01,15
    3Hannover73,218,878,922,0 %2,01,95
    4Leipzig70,518,738,630,0 %3,01,45
    5Nürnberg70,218,818,824,0 %3,01,95
    6Bremen69,718,998,740,8 %2,01,35
    7Bochum69,218,799,5*32,9 %4,00,89
    8Dresden68,118,739,322,0 %3,01,95
    9Duisburg65,618,4810,027,1 %6,00,62
    10Bonn64,019,119,341,6 %4,0*1,58
    11München59,018,447,326,3 %8,02,46
    12Hamburg58,618,169,024,2 %1,52,29
    13Dortmund56,218,6712,033,4 %3,0*1,08
    14Köln52,818,529,538,4 %3,02,14
    15Essen51,318,4412,032,0 %5,01,04
    16Mannheim47,918,389,425,6 %13,01,89
    17Berlin47,318,0911,026,1 %2,02,29
    18Stuttgart46,918,699,022,3 %17,02,38
    19Düsseldorf41,018,548,855,7 %6,02,25
    20Frankfurt am Main24,118,2610,531,2 %16,53,02

    * Ersatzwert: keine Messstation im Stadtgebiet, verwendet wurde die nächstgelegene Station außerhalb der Stadtgrenze.

    Was man gegen die Störenfriede tun kann

    Vier der fünf Faktoren kommen von außen – Licht, Lärm, Hitze und Feinstaub lassen sich nicht abschaffen, aber aussperren. Der wichtigste Schritt ist das geschlossene Fenster: Wer es nachts zumacht, hält Verkehrslärm und die Barmeile draußen und im Sommer die warme Luft. Das Problem dabei kennt jeder, der es versucht hat: Nach ein paar Stunden ist die Luft im Schlafzimmer verbraucht, und am Morgen ist man trotz acht Stunden Schlaf nicht erholt.

    Genau dafür sind die Luftreiniger der Coway-Airmega-Serie gebaut. Ihr HEPA-Filter holt Feinstaub, Pollen, Hausstaub und Tierhaare aus der Raumluft – auch die PM2,5-Partikel, die dieser Index misst und die in allen 20 Städten über dem WHO-Richtwert liegen. Ein Luftqualitätssensor misst permanent und regelt die Leistung automatisch nach; so bleibt die Luft bei geschlossenem Fenster frisch, ohne dass man selbst eingreifen muss. Für die Nacht gibt es einen Schlafmodus: Der Luftreiniger läuft dann besonders leise und dimmt seine Anzeige, damit im dunklen Schlafzimmer keine neue Lichtquelle entsteht. Die Filteranzeige meldet, wann ein Wechsel fällig ist.

    Dazu kommen die einfachen Mittel: Verdunkelungsvorhänge sperren die Himmelshelligkeit fast vollständig aus und halten im Sommer tagsüber die Hitze aus dem Raum. Wer die Wahl hat, legt das Schlafzimmer auf die straßenabgewandte Seite oder zum Hof. Und wer in einer der lauten, hellen Städte dieses Rankings wohnt, sorgt mit sauberer Raumluft zumindest dafür, dass der eine Faktor, den man selbst in der Hand hat, nicht auch noch gegen den Schlaf arbeitet.

    Die Luftreiniger von Coway im Überblick

    Methodik

    Untersuchte Städte
    Die 20 einwohnerstärksten Städte Deutschlands (Statistisches Bundesamt): nach dem Bevölkerungsstand 31.12.2024 auf Grundlage des Zensus 2022: Berlin, Hamburg, München, Köln, Frankfurt am Main, Düsseldorf, Stuttgart, Leipzig, Dortmund, Bremen, Essen, Dresden, Nürnberg, Hannover, Duisburg, Bochum, Wuppertal, Bielefeld, Bonn, Mannheim.
    Berechnung
    Für jeden der fünf Faktoren erhält die Stadt mit dem besten Wert 20 Punkte und die Stadt mit dem schlechtesten Wert 0 Punkte; alle anderen werden linear dazwischen eingeordnet. Die Summe der fünf Faktoren ist der Schlafindex (0 bis 100). Alle Faktoren sind gleich gewichtet.
    Licht
    Künstliche Himmelshelligkeit im Zenit über dem Rathaus jeder Stadt (Hauptsitz der Stadtverwaltung bzw. historisches Rathaus am Markt; Adresse und Koordinaten laut Google Maps), angegeben als SQM-Wert in mag/arcsec² (höher = dunklerer Himmel). Quelle: Light Pollution Atlas 2025, eine Neuberechnung des World Atlas of Artificial Night Sky Brightness mit VIIRS-Satellitendaten 2025; Rasterauflösung rund 0,9 Kilometer.
    Luft
    Jahresmittelwert 2025 der Feinstaubfraktion PM2,5 in µg/m³, Mittel aller Stationen des städtischen Hintergrunds im Stadtgebiet; ohne solche Station die vorstädtische Hintergrundstation (Leipzig, Duisburg, Bonn, Mannheim). Verkehrs- und Industriestationen bleiben unberücksichtigt. Bochum hat keine PM2,5-Station; verwendet wurde das Mittel der beiden nächstgelegenen Hintergrundstationen außerhalb der Stadtgrenze. Quelle: Umweltbundesamt, Luftdaten-Portal, Jahresbilanzen 2025 mit Daten der Messnetze der Länder und des UBA, abgerufen im Oktober 2026; Werte wie vom UBA veröffentlicht (ab 10 µg/m³ auf ganze Zahlen gerundet). Die Dortmunder Station Eving liegt in industriell geprägtem Umfeld zwischen Westfalenhütte und Hafen.
    Lärm
    Anteil der Einwohner des Ballungsraums, die nachts (22–6 Uhr) Straßenverkehrslärm von 50 dB(A) und mehr ausgesetzt sind – Summe der Pegelbänder ab 50 dB geteilt durch die gemeldete Einwohnerzahl. Quelle: Strategische Lärmkartierung 2022 nach EU-Umgebungslärmrichtlinie, zusammengeführt von der Europäischen Umweltagentur (Datei „Summary END 2022“, Datenstand 18. November 2024, Blatt Aggl_Road_Data).
    Hitze
    Zahl der Tropennächte (Tagesminimum der Lufttemperatur mindestens 20,0 °C) zwischen 1. Juni und 20. August 2026 an den Stationen des Deutschen Wetterdienstes im Stadtgebiet (Climate Data Center, Tageswerte, Datensatz „recent“); bei mehreren Stationen der Mittelwert. Die vollständige Auswertung aller 95 Großstadt-Stationen ist im Coway-Magazin unter „Wo Deutschland am wärmsten schläft“ veröffentlicht. Dortmund und Bonn haben keine Station im Stadtgebiet; verwendet wurde die nächstgelegene Station außerhalb der Stadtgrenze.
    Nachtleben
    Zahl der Bars je 10.000 Einwohner (Bevölkerungsstand 31.12.2024). Quelle: Branchenstatistik „Bars in Deutschland“ der Listflix-Firmendatenbank (Datamego GmbH), Stand 6. Oktober 2026. Die Datenbank bildet nicht alle Schankwirtschaften ab, wird aber für alle Städte mit derselben Methode geführt – der Wert ist ein Vergleichsmaß für die Dichte der Barszene, keine Vollzählung, und verändert sich mit der täglichen Aktualisierung der Datenbank.